Aqua Fitness
In unseren Aqua Fitness Kursen bringen wir Sie in Form. Die Kurse beinhalten 10 – 12 Einheiten und finden in Gruppen von maximal 10 Teilnehmern statt.
Bei angenehmen Wassertemperaturen trainieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System, stärken Ihre gesamte Körpermuskulatur und erzielen etliche weitere positive körperliche Effekte.
Positive Aspekte der Aqua Fitness:
- fördert das Herz-Kreislauf-System und regt den Stoffwechsel an (Ökonomisierung der Herzarbeit)
- Gewichtsreduktion durch hohen Kalorienverbrauch
- besserer venöser Rückfluss des Blutes > Vorbeugung gegen Krampfadern und Thrombosen
- Balanceübungen bewirken durch den Auftrieb des Wassers eine Verbesserung der Körperhaltung
- im Wasser werden Gelenke, Sehnen und Bänder entlastet
- das Arbeiten gegen den Wasserwiderstand führt zu einer Kräftigung des Bewegungsapparats
- oft deutlich verbessertes Wohlbefinden und innere Ausgeglichenheit
- Bewegung im Wasser reguliert die Spannung innerhalb der Muskulatur
- der Körper verliert beim Eintauchen ins Wasser bis zu 90% seines Gewichts, somitwerden Rücken- und Gelenkschmerzen gelindert
- der Massageeffekt des Wassers bewirkt ein Zurückdrängen von Flüssigkeitsansammlungen aus Armen und Beinen und regt die Nierentätigkeit an
- sehr geringes Verletzungsrisiko
- regelmäßiges Training stärkt das Immunsystem
- die Atemmuskulatur wird trainiert und somit die Atmung unterstützt
- Erhöhung der Knochendichte
- Verbesserung der Knorpelfunktion
- Erhöhung der Gelenkstabilität
- Kapilarisierung (Aufbau neuer Blutgefäße – verbesserte Sauerstoffversorgung der Muskeln, inkl. Herzmuskel)
- Blutdrucksenkung durch regelmäßiges, langjähriges Training
- Schulung des Gleichgewichts und der Balance
- Schulung der koordinativen Fähigkeiten
- Rhythmusschulung
- erhöhter Bewegungsumfang